寒露｜风露浸秋色 天寒且添衣

寒露，是二十四节气之第十七个节气，秋季的第五个节气。寒露节气后，昼渐短，夜渐长，日照减少。热气退，寒气增，昼夜温差较大。 寒露是阳气入里收敛的节气。这时天气转凉，露水多，体感上冷感增加，此时“阳杀阴藏”，万物收降，雨水渐少，天气变得很干燥，属于“燥邪”当令。在这个“寒冷中转时”，我们要格外注意养生和保健。

寒露保暖：护三处

寒露时节很容易感冒，慢性支气管炎、哮喘等肺系疾病容易复发，因此寒露之后特别注意保暖，适时添加衣服，厚薄搭配。

1.多穿衣，护腹部

进入秋季以后，上腹受凉容易引起胃部不适，甚至疼痛；下腹受凉对女性伤害大，容易诱发痛经和月经不调等，保护柔弱的腹部也是保暖的首要条件。晚上睡觉的时候也要格外注意，不可继续延续夏季的惯性，要盖好被子，尤其不要露出腹部。

2.多泡脚，护足部

脚是人的第二心脏，同时，足部的脂肪层很薄，保温性能差，容易受到冷刺激的影响。因此，足部保暖格外重要。寒露过后，可以睡前用热水泡脚。热水泡脚除了可预防呼吸道感染性疾病外，还能使血管扩张、血流加快，改善脚部皮肤和组织营养，并减少下肢酸痛的发生，缓解或消除一天的疲劳。

3.多运动，护关节

很多人并不注重关节健康，在秋冬季节仍穿短裙或者露膝的短裤，其实这是对膝关节的一种伤害。由于关节周围的末梢神经对温度和气压变化特别敏感，因此受凉以后，会导致周围的血液循环变差，局部毛细血管和组织发生了变化，释放出一些炎性物质，出现红肿、疼痛等症状，进而引发关节炎。因此天冷之后我们要注意多运动，保持膝关节温度，不轻易露出膝关节，保护关节，也是为未来的健康打下良好的底子。

寒露养生：三注意

1.精神调养

秋季由于气候渐冷，日照减少，风起叶落，时常会引起人们伤感的忧郁心情。保持良好心态，去开阔的地方旅行、放松心情也是极好的选择。结合适量的运动也可以辅助我们在萧瑟的秋季保持良好的心情。运动不单单是可以为我们的身体调养肺气，提高肺脏器官的功能以及身体的抵御能力。

2.朝盐晚蜜

在秋天，秋燥是让人烦恼的一件事。对付秋燥的最佳饮食良方就是：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。秋日皮肤越来越干燥，不要以为只要多喝水，就可以补充水分。光喝白开水，水分反而易流失。不过，如果在白开水中加入少许食盐，情况就大不同了，这种方法，与补充生理盐水是一个道理。

白天喝点盐水，晚上则要喝点蜜水，蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等，均有疗效。在秋天经常服用蜂蜜，还可以起到润肺、养肺的作用。除此之外，为了预防“凉燥”，秋梨也是此时节最提倡吃的水果。中医认为梨性凉味甘，有生津润燥、清热化痰的功效，对于燥邪猖獗的秋季来说，是去燥的最佳选择。在饮食上少吃辛辣刺激、熏烤等食品

3. 起居调养

《素问·四气调神大论》中说：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴”。寒露之后昼短夜长，自然界中的“阳气”开始收敛，此时便是人们保养阳气之时。因此，人们的起居时间也应当做相应调整。早睡可顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展，秋季养生就要做到“早睡早起”。为避免血栓的形成，应顺应节气，分时调养，确保健康。

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