泉州食堂承包|吃早餐“三不要”

在当前快节奏的生活中，很多上班族的年轻人宁愿多睡一会儿，都不愿花时间去做早餐，就随便应付早餐，甚至不吃早餐。这种生活方式其实是不健康的，经常不吃早餐容易导致胃炎、胃溃疡等病症。那么如何吃早餐才健康呢？泉州食堂承包告诉您“三不要”。

1.不要过点再吃早餐

研究表明，最好的早餐时间是7点到9点。许多人起床晚，往往错过吃早饭的时间。经过一夜，胃几乎消化了昨天的食物，如果经常太晚吃早餐，会直接影响我们胃的健康，从长远来看，还会给我们的身体健康带来威胁。

2.不要起床就直接吃早餐

经过一夜的睡眠，人们消耗了大量的水分和营养，起床后处于生理缺水的状态。如果你只吃早餐，远远不能补充水分。因此，早上起床时不要急于吃早餐。相反，你应该立即喝500毫升左右的温开水，不仅可以补充晚上流失的水分，还可以清理肠道，泉州食堂承包温馨提示，早餐前不要喝较多水。

3.不要边走边吃

许多人会在上班的路上边走边吃早餐，这其实是不好的习惯，对人体的健康有很大的影响。在上班的路上，我们不可能慢慢咀嚼和吞咽，血液不能完全进入胃帮助蠕动和消化，会导致消化不良，所以我们可以在早餐前一小时喝一杯水，帮助分泌消化液。

泉州食堂承包给大家带来分享就到这里，以上吃早餐的“三不要”你记住了吗？想要了解更多精彩内容，欢迎关注中膳金勺子！

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